Застанете с краката си на широчината на раменете . Отпуснете раменете и изправете гърба си . Breath през носа си, като използвате диафрагмата да донесе във въздуха . Дръжте прием на дъх за пет секунди и бавно издишайте през устата.
Прозяване
Прозяване разтяга мускулите на устата и затопля ларинкса си .
Отвори си устата и да вземат в белите дробове пълнене хапка от въздуха. Нека въздуха удари в задната част на гърлото и просто мисля за прозяване . Обикновено имитирайки прозяване жеста , докато мислех за това ще ви накара да се прозяват .