Как да се лекува Stage Fright

сценичната треска може да бъде унищожителен опит , ако не знаете как да се справят с него. Чести симптоми на сценична треска включват чувство на страх или тревожност, гадене или повръщане , напрежение в мускулите , прекомерно потене, ускорен пулс , недостиг на въздух и дори световъртеж. Ако трябва да се извърши в някои капацитет пред хората , тогава ще трябва да се научат как да управляват успешно сценична треска . С реализацията на някои стратегии , можете да трансформирате сценична треска от инвалидизиращи проблем в гориво за успех. Инструкции

1

Упражняване на регулярна основа. Упражнение отпуска напрежението в мускулите и облекчава тревожност от произвеждат ендорфини .

2

Увеличете физическата си активност преди представление . Сценична треска често се описва като "борба или полет " реакция, при която тялото ви се търсят за някои действия да предприеме . Ако ходите бързо , скочи нагоре и надолу, за минута или размахват ръцете си наоколо, можете да облекчаване на тревожност и напрежение в мускулите .


3

Яжте правилно , особено преди представление . Ако не сте яли от време на време или ако преяждат преди представление , вие сте по-вероятно да се чувства несигурен . Яденето на малки количества от здравословни храни на всеки три до пет часа ще си захар до кръв, която помага за намаляване на гадене .

4

Вземете мултивитамини . Това може да помогне за увеличаване на цялостното ви настроение и енергийно ниво .

5

Говори за себе си положително преди представление . Напомняйте си , че ще оцелее и че ще се справят добре . Кажете си, че ако го направите, да направи грешка , всичко все още ще бъде наред . Никой не е съвършен.

6

Подгответе . Знаейки вашия материал ще ви помогне да спрете да се притеснявате за загуба на мястото си или забравяйки линия .

7

Представете си , когато сте на сцената. Какво ви се визуализира е лично решение . Някои хора са по-спокойни , ако те се визуализира празна стая . Други хора визуализират някой, който да ги обича и подкрепя стои в непосредствена близост до тях. Разбера какви снимки ви успокои и ще ви даде увереност и използват тези визуализации по време на представление .

8

Забави дишането си преди и по време на представление . Сценична треска е склонен да те завъртат и дори кара някои хора да диша учестено . Съсредоточете се върху дишането бавно и плавно , което може да има успокояващ ефект върху цялото си тяло и ум.

9

Промяна на отношението ви към сценичната треска . Ако се чувствате малко нервност преди представление , го видите като вълнение. Ако видите сценична треска положително , тя може да ви даде допълнителен тласък на енергия , когато се изпълни.