Free напишете вашите чувства и разочарования на лист хартия или на компютър , без да изтривате или коригиране на вашите думи . Просто продължи да пише , без да спира да мисли или да прочетете отново работата си. Нека вашите емоции се вливат в страницата (или екрана) , без ограничение. Печат на страницата, ако написали . След това сгънете на страницата , поставете го в плик и запечата плика. Едно проучване от Ротман Училището по мениджмънт предполага, че физическия акт на заграждащи материали от лоша или разочароващ опит помага на човек да преодолее негативните чувства и да се постигне чувство за закриване.
2
Старт дневник или дневник за записване на вашето разочарование . Напиши честно за чувствата си, за да даде положителен израз на вътрешна нестабилност . Помислете върху това как разочарование може да се превърне във възможност за лично израстване . Запишете целите си и се надява да стане по-силна . С течение на времето , запишете вашия прогрес или борби за постигане на тези цели.
3
Експериментирайте с фантастика като жанр на изразяване. Напиши стихотворения, кратък разказ или игра , които се позовават теми от разочарование или душевна болка . Фантастика е творчески начин за насочване на отрицателни енергии . Използвайте опита си да пиша разкази , които се занимават с откровено теми с гравитацията.
4
Прости себе си за всички чувства на вина . Елизабет Гилбърт , автор на " Яж, моли се и обичай ", обяснява , че писането на " след това душевна болка на разочарование не взема само дисциплина , но също така и самостоятелно прошка. " Когато ти простя себе си, отървете се от лоши чувства , които могат да ви попречат да изразяват емоциите си по позитивен , терапевтична среда , като например писане.