Сложи си фута заедно.
2
Премести дясната си пета от земята .
3
Преместете цялата тежест на тялото си върху топката на десния си крак .
4
долния десен петата си , докато плъзгащи левия си крак назад, докато пръстите на краката са облицовани с дясната си пета.
5
Вдигнете лявата си пета нагоре и по-ниски десния си крак . Поставете цялата тежест на тялото си върху топката на левия си крак . Долния ляв петата си като плъзнете десния си крак назад.
6
Повторете стъпки 2 до 5 Практика , докато стане гладко движение .