Започнете като направите загряване упражнения. Защото Бхангра е забързан, упражнения като скачане крикове и джогинг в място помогне за изграждането на вашата издръжливост . Друг по - трудно упражнение е скачане клякам, където можете скачат нагоре и надолу , докато държите коленете си и тялото си ниско .
2
Застанете с краката си доста близо един до друг и си ръце на бедрата си . Качете се на десния си крак и го повдигнете левия си крак с коляното си наклонена наляво . Angle тялото си наляво , както добре.
3
Поставете левия си крак на земята и лицето към центъра на стаята. Качете се на левия си крак като вдигнете десния си крак от земята и ъгъла на тялото си надясно. Работата по вдигане на коленете си по-високо и по-високо , докато все още оставам с ритъма на музиката.
4
продължим да правим стъпките , докато въртите бавно в кръг наляво. Когато сте изправени пред отново , повдигнете левия си крак и десния си крак , преди да включите в кръг отново.
5
Добави към кръга чрез повишаване на ръцете си с лактите свити и вдигнати ръце . Стъпка напред с десния си крак и хоп , докато повдигате левия си крак и завъртане на тялото си наляво . Повдигнете и спуснете ръцете си, докато се върти ръцете си (подобно на вълна кралица Елизабет ) . Направете същото и с десния си крак . Продължи стъпките по целия път около кръга .
6
Работата по преувеличава върху превръщането на тялото ви да се на ляво, център и дясно . Преувеличават движенията на ръцете си , за да направят ротации отчетливи .
7
Stand изправени пред с ръце на бедрата и краката си доста близо един до друг . Вдигнете левия крак и докоснете петата си на земята под ъгъл от тялото си . Назад левия крак към първоначалното положение и натиснете дясната си пета на земята. Не забравяйте да превърне тялото си в посока на петата , която е подслушване на земята.
8
Обърни около в кръг наляво, като същевременно продължава да докоснете петите на земята (стъпка 7). Работата по вземане на движенията по-голяма гъвкавост и да позволи на главата си, за да се премине от едната към другата страна по време с музика .
9
Започнете да се движите напред , като продължавате подслушване всяка пета на пода. Добави движението на оръжията към стъпалата . Като стъпка напред и докоснете лявата си пета на земята , поставете си гърба на лявата си ръка срещу малките на гърба си и вдигнете дясната си ръка над главата си и го размахва . Като стъпка напред, подслушване дясната си пета на земята, обръщане на позицията на ръцете си.
10
Застанете с краката си доста близо един до друг и ръцете си върху бедрата си . Стъпка напред и напред с левия крак . Rock обратно на дясната си след това отново от ляво . Включете в кръг, за да ви остави като продължавате рока напред и назад на краката си с левия си крак пред вас. Преместване в кръг с ляв крак водеща и под ъгъл , за да отстрани. Вдигнете ръцете си пред вас и да пляскат с всеки удар .