Залепете си пасти над зърната си . Помнете две неща : Уверете се, че вашите пасти са здраво закрепени , преди да започнете да се въртят , така че да се избегнат неудобните произшествия. И с pastie , по-малко е всъщност повече . Над декорирани пасти могат да направят почти невъзможно за начинаещи , за да получите - twirlin " .
2
Застанете пред огледало. Ако себе си гледате, докато се упражнявате , тя ще ви помогне да научите какво ходове са успешни и какви ходове не работят толкова добре.
3
Вдигнете ръката си над главата си . Ако искате вашите пискюли за да отидете на правото , да се повиши тази ръка над главата си и задръжте лявата си ръка леко далеч от тялото си . Обратното , ако искате пискюлите да отиде в ляво. Ако искате да отидат противоположни начини , повиши двете си ръце над главата си .
4
Bounce . Методите, описани в стъпки 5 и 6, за да Гайковерти вашите пискюли включват подскачащи .
Видео 5
Направете малки , бързи прасеца повишения . Започнете с крак на пода и бързо се търкаля през до топката на крака си , така че да сте в relev &# xE9 ; позиция . След понижаване на крака си обратно на пода. Вие ще трябва да се направи много бързо relev &# xE9 ; и да се постигне пискюл препасан
6
повдигане и спускане на гърдите си, като договаряща коремните мускули. . Бързо и рязко се свива диафрагмата като теб са кашлица или хълцане и след това освобождаване. Колкото по-бързо извършване на тази мускулна изолация, толкова по-бързо вашите пискюли ще Гайковерти .
7
Практика двата метода в предната част на огледалото, за да разбера кой работи най-добре за вас. След като сте в състояние да си пискюли да обикалят , да продължи практикуването тези движения , докато стане втора природа .