Станете разумно е удобно. Практика ходене на кокили PEG първо да развиват своя баланс.
2
Започнете с застой въже първото , което е малко по -свободно , отколкото тънко въже . Вие ще трябва да експериментирате , за да разберете кои напрежение работи за вас.
3
Настройване на въже не повече от 12 сантиметра от земята, на първо време. Винаги можете да го увеличи, тъй като те стават по- завършен .
4
Помолете някой да ви помогне нагоре по въжето. Започнете в средната първи .
5
Погледни напред, а не в краката си . Работата по запазване на равновесие от бедрата си . Дръжте ръцете си изпънат .
6
Избягвайте очакване на въжето, за да се спре клатушка , когато поставите единия крак върху въжето .
7
Дръжте ръцете си и да ги преместите да запазите равновесие , когато поставите другия си крак върху въжето.
8
Задръжте нещо в ръцете си , за да ви помогнат да се балансира . Някои застой въже проходилки препоръчват жонглиране клубове.
9
Практика стои на първо място. Когато сте в състояние да направи това, без да клатушка твърде много , да вземе една стъпка , да се изправя отново , да вземе една стъпка , да се изправя отново , докато не стигнат до края на въжето .
10
Намерете своя нога първо, когато ходене по въже , след това поставете крака си ( това е обратното , когато ходи по земята) . Поддържайте теглото си на гърба си крак , когато се изправите на два крака .
11 <р > Работа при стоене на един крак . Вие всъщност ще го намерите лесно, отколкото стои на два крака , като можете да използвате един крак , за да ви помогне да се балансира .
12
Научете се да включите въжето от като десния си крак с лице напред на въжето , след това поставете левия крак под прав ъгъл с пръстите на краката навън. Shift теглото си до левия си крак , и се завърта върху топката на десния си крак . Сложете теглото на десния крак , и са изправени пред друга посока. Не гледайте надолу към краката си .
13
Разходка назад по въжето. Не забравяйте да погледнете надолу .
14
Затегнете и повишаване на въжето постепенно.