Изберете стил на борба. За най- младите хора в Съединените щати , основният стил на тяхно разположение е битов стил . Freestyle обучение и състезания са на разположение, за по- ограничена база в неактивния сезон (след битов стил сезон от октомври до март) .
2
Концентрирайте се върху разработването на добра борба позиция. Поза и позиция е от решаващо значение , за да може да вкара и за предотвратяване на опонента си точкуване на вас. Свити колене , теглото на топките на пръстите на краката . Това прави Готови ли сте да се движи бързо и намалява площта, върху която опонентът ви може да стреля . Практика понижаване нивото си и като стъпка за проникване напред, с ръце пред себе си . Дръжте лактите ви в Когато вратовръзка -нагоре с противник , винаги се поддържа вътре контрол - . . Ръцете си към вътрешността на неговото
3
Практика добро възприемане надолу. Един крак се вземат определени е добър ход за начинаещи. Поеми дълбоко проникване стъпка , достига и хваща един от противник ’си ; и крака зад коляното и лифта. С млад или неопитен противник , това често е достатъчно, за да го прати на тепиха . Tripping опонентите си другия крак от метене крака си глезена си от зад , или използването на теле да помете назад срещу опонента си ’ и крака на равнището на коляното , също ще го доведе до тепиха
4 .
Практика на хип- обир . Този ход е полезно като бягство , тъй като можете да го направите от почти всяка позиция. Практика от рефер ’ позицията , донесе тялото си нагоре и повдигнете бедрата от рогозката пред вас . Трябва да се измъкнем от под вашия опонент. Kick един крак напред и бързо да се превърне над , така че бедрата ви (и лицето ) са надолу , вместо нагоре . Ако натиснете тялото си и далеч от опонента си в същото време , ще са избягали .
5
Направете упражнения за кондициониране , като бягане, лицеви опори и клекове . Извършване на упражнения за гъвкавост , като се простира и палеца докосване на собствения си , но намери добър отбор и треньор да се подготвят за конкуренцията.