Седнете в един висок стол и внимателно и задълбочено вятър покривалото около краката си и върховете на кокили . Затегнете бързи връзки , като се уверите, кокилите са здраво закрепени за краката си .
2
Носете си крака и кокилите обратно към стола си , поставете ръцете си върху ръцете на стола и повдигнете си тяло от седалката .
3
Трансфер теглото си напред и нагоре върху кокили, себе си привеждане до изправено положение . Работа вашия начин незабавно към стената и постно срещу него.
4
Поставете една длан на стената и застана до него на вашите кокили . Работата по вдигане на един крак върху кокилите , после другия , докато можете да маршируват на място. Постепенно вдигне темпото , докато можете да маршируват на място доста бързо .
5
Опитайте се да премахнете ръката си от стената и продължават да маршируват на място. Може да откриете, че вие сте само в състояние да отнеме няколко стъпки , докато не се наложи да се балансира чрез поставяне на ръката си обратно на стената. След като можете да си проправите път до 100 стъпки , без да докосвате на стената , а след това можете да започнете да използвате вашите кокили .
6
Започнете с ходене малко далеч от стената след ходене назад , за да го всеки ти път започне да губи равновесие . Продължавай да правиш това, докато можете да се разхождате по-далеч и по-далеч от стената.