сценична треска е често причинено от чувството, че нещо ще се обърка , като забравяш линии по време на игра или загуба на влака на мисълта по време на презентация на вашите колеги. Изтрийте този страх , като е напълно готов . Практикувайте това, което трябва да кажа или направя многократно , така че няма съмнение в ума си , че вие ще бъдете в състояние на АСЕ през него без спъване . След това , вземете една крачка напред и да поиска доверен приятел или две, за да гледам как се изпълнява или не говори .
Визуализация
За някои, идеята , че е насочил вниманието си единствено върху тях е спусъка на сценична треска . В такива случаи , техниките за визуализация може да свърши работа . Представете си, че сте там сам , без никой проучването на това, което казвате или правите. Алтернативно, се поставите някъде другаде , като паркова или друга спокойно място . Визуализация изисква практика , така че не правете това у дома на собствения си , така че когато го направя, преди тълпата , вие сте в състояние ефективно да се визуализира тълпата далеч или визуализира себе си някъде другаде.
<Бразилски > техники за релаксация
Когато имате пристъп на сценична треска , цялото ви тяло стяга нагоре . Вашите повишаване на сърдечната честота и тялото си за пресата прилив на адреналин , също както ако сте били в опасна ситуация. Борба с това с техники за релаксация като дълбоко дишане и разфокусиране очите ви. Продължи да направите това, ако е възможно, чрез вашата презентация да пазят себе си в отпуснато състояние .
Лечение
Някои хора са особено податливи на тревожност и дори мисълта за извършване на обществени места може да ги изпратите в потен , тревожност попълнено истерия. Когато общите лекове за сценична треска просто няма да направя , може би е време да се помисли за лекарства за лечение на тревожност , като Ксанакс и Золофт . Говорете с Вашия лекар за това дали тези лекарства са подходящи за вас , а след това не забравяйте да вземете Вашето лекарство преди началото на изпълнението или представянето .