Heidi елиминира високо съдържание на мазнини обработени храни и яде 4-5 малки здравословни хранения на ден . Нейната диета включва протеинови шейкове , изобилие от пресни зеленчуци и постно източници на протеини като пиле без кожа на гърдата и яйчен белтък . Тя остана далеч от преработени въглехидрати като хляб и тестени изделия , избирайки вместо за избор на богати на фибри , като леща и боб . Хранене по-малки , по-често хранене помага да запазите нивата на енергия и позволява на метаболизма ви непрекъснато да горят калории и мазнини.
След подобна диета програма изисква известно усилие , така че отделете време, за да планират седмичните менюта предварително. Когато Хайди огладнее , тя достига за една ябълка . Следвайте преднината си и се уверете, че да има много ниско калорични , здравословни закуски на ръка .
Упражнение
Heidi работил два пъти на ден с личен треньор , за да получите я физика тонизирана и готов за пистата. Тя включи напади , основните - укрепване ходове , йога и бокс в сутрин си режим . В следобедните часове , тя е избрала за кардио за увеличаване на сърцето си процент, прави 45минути на елиптичен треньор или наклон неблагодарна . За модифицирана версия на тази програма , опитайте 30 до 60 минути упражнения умерена интензивност 4-5 пъти на седмица . Целта е да се получи на сърдечната честота и горят калории, за да се стимулира загуба на тегло.