Гориво за тренировки. Тялото не може да изгори натрупаните мазнини като тя може да изгори калории от храната. Ето защо, ако един спортист се опитва да се обучават за триатлон , без зареждане с гориво , или да яде правилното количество калории, които трябва да бъдат изгорени , тялото няма да може да функционира правилно. Чрез подхранва правилно преди и по време на тренировка , тя позволява на тялото да се извърши в това е най-добре.
2
Яжте здравословни храни. Тялото работи най-добре , когато са изпълнени хранителни нужди. Затова , най-добре е да изберете храни, които отговарят на нуждите на тялото има , а не нездравословна храна . Това ще запази тялото в баланс на хранителните и да помогне на един спортист отслабнете.
3
Нарежете обратно излишните калории от храна и закуски . Това е мястото, където може да се отреже калории. Оставете нездравословна храна и десерти. Нарежете гръб на напитки с калории - не забравяйте , че спортните напитки са калории , също. Водата е винаги най-добрият избор за едно питие , не само защото му липсва калории , но тъй като тя помага на тялото да функционира .
4
Бъдете последователни . Разработване 5-6 дни в седмицата, за да влак е необходимо за по триатлон . Пропускане дни често , яде нередовно и други несъответствия в начина на живот няма да направи нищо , но забавили цели загуба на тегло.
5
Гледайте колко се консумира по време на изтъняваща или бавни седмици обучение. Когато обучението се намалят , калории трябва да се намалят също . В противен случай ще настъпи увеличаване на теглото.