Разработване на рутинна тренировка , която можете да се придържаме към . Личен треньор на Хайди , Дейвид Кирш , разработена рутинна , че тя може да следва където и да е, без да има нужда повече от гири .
2
Работа най-малко четири дни в седмицата правите комбинация от аеробни упражнения и обучение сила . Тя изпълнява упражнения като shadowboxing , напади , коремни преси , клекове и скачане жакове 1- минутни интервали в продължение на поне 45 минути.
3
Яжте малки порции поне пет пъти на ден, за да се запази метаболизма си на оптимално ниво . Той съобщи, Heidi последва 3 -часова диета след бебе # 2 и е удивително на беглец след само 7 седмици.
4
Следвайте "The Ultimate вашия нов диета" , която препоръчва храни, опаковани със сложни въглехидрати , като леща, и богати на протеини храни. Тези храни ви карат да се чувствате сити по-дълго и да се осигури необходимата енергия. Избягвайте млечни , плодове , хляб, нишестени въглехидрати и алкохол.
5
Вземете си закуска , ако сте гладни , но избирайте мъдро . Хайди яде ябълка , когато тя се нуждае от лека закуска. Ябълките са с ниско съдържание на калории и да ви накарат да се чувстват напълно.