Отпуснете се и се отпуснете . Първата стъпка в обучението да се визуализира (или нарисува картина в главата си ) е да де-стрес . Вие ще се нуждаят от много концентрация, така се гарантира , че вашият ум е безпроблемно и спокойно е важно. Опитайте техники за релаксация като има баня, слушане на чил-аут музика или ползващи се с масаж.
2
Използвайте визуализация или медитация CD . Когато се научим да нарисува картина в ума си за първи път , тя помага да има с кого говориш по време на процеса . Единият вариант е да се купи ръководи визуализация или медитация CD , които ще разполагат с успокояващ още поучителен глас говориш през процеса на визуализация. Те ще използват фрази като " Представете си, че ..." и "Сега мисля за ...". Тези изречения ще изчисти насочва въображението си и да ви помогне да започнете да се постигне по мисловен образ .
3
присъства на сесия на медитация. Както вече бе споменато , да научите как да нарисува картина в ума си изисква пълна концентрация и вашето тяло и ум , за да бъде в отпуснато състояние . Класове медитация ви научи как да се развивам и като CD, ще ви преведе през процеса на релаксация и въображение - на живо . Можете да намерите местните класове медитация чрез търсене Google.com използвайки търсене Терминът " медитация класа ", последвана от вашия град или град на .
4
преразгледани спомени. Намерете доста място просто да седя и да мисля. Опитайте и преразгледа стари спомени в най-подробно , колкото можете в ума си. Помислете за време и място и рисува картината в ума си как точно да го погледна и се чувствах . Помислете : какво си облечен , който е около вас , как изглеждаше тогава, какво е времето е като , какъв цвят на небето , и т.н. Ако не мога да си спомня случай точно не се страхувайте да си представим нови подробности част от това упражнение .
5
Прочетете още. Прекарването на време с една книга (за предпочитане фантастика или поезия ) е отличен начин за подобряване на способността Ви да нарисува картина в ума си. Съсредоточете се върху визуални описания предвидени и работим усилено, за да се визуализира тези подробности вътрешно.
6
Ден мечта , когато е възможно . Да се научим да нарисува картина в ума си, изисква практика . Опитайте и ден сън , когато е възможно , на практика визуализиране идеалното следобед навън или събитие, което те са наистина очаквам с нетърпение. Живопис картина в ума ви позволява да апелирам в детайли всички фантазии може да имате. Не забравяйте да добавите като е възможно повече подробности за вашата умствена образност. Визуализацията не е трудно , просто изисква от вас да приеме силата на въображението си и да се забавляват с него.